射箭运动需要精准、控制力、专注、身体能力以及决心。顶级的运动员每天训练，每次连续练习数小时，但即便是纯娱乐性的射箭也能够给你的健康带来很大好处。无论是在室内还是室外练习，竞赛或是交友，而且尽管经常被误解这是一项静止的运动，射箭能让你活跃起来，燃烧卡路里，并且情绪更佳。快来看看射箭运动值得你参与的原因吧。

1.锻炼

无论年龄、性别和身体条件，都可以进行射箭运动。开弓射箭需要消耗能量，也不要小看一趟一趟走去靶前拔箭的消耗。在2012年伦敦奥运会期间，《经济学人》将赢得奥运金牌所需消耗的卡路里与进行10分钟其他活动诸如跳舞、浮潜、扫地和用吸尘器清洁房间进行了比较。

在通往奥林匹克圣坛的路上，一位男性射箭选手需要燃烧大约1084卡路里的热量，仅比一位女性马拉松运动员少747卡路里，但是比男子100米短跑要多1054卡路里。（花的时间不一样长，但是结论没问题。）

在比赛中，射手们每天需要行走大约八公里的路程，每30分钟就要消耗100至150卡路里。

2.力量

射箭是一项需要核心肌肉提供短时力量的运动，拉开弓的动作让胸肌、手、臂和上背部的大肌群紧张用力，也会用到身体上的非核心肌肉，比如支撑肩部的肌肉。正确而且持续重复的射箭动作能够加强这些用到的肌肉。

3.控制力

射手需要学会在射箭过程中保持专注来达到完美的发射，而不受到诸如风、距离、噪音以及其他选手的干扰。这种控制力会让生活中的其他方面也能受益。射箭的人最知道如何做到心无旁骛。

4.协调性

要完美射出一支箭所需要的步骤，共同形成了一套高精确度的重复性动作，而且需要植入射手肌肉记忆和潜意识。有这么多动作需要在同时进行，却容不得丝毫差错，这使得协调这一切的能力几乎成了射手的本能。

5.耐心

射箭学起来容易，想射得好却不那么简单。虽然很好玩，但有时候是真的很有挫败感。而在练习时保持耐心是长期坚持此项运动的必须。精确重复练习一项技能的决心和动力，让你成为更好的射手，并且随之而来的，让你成为一个更棒的人！

6.放松

在压力下仍能保持镇定和准确，体现的是射手管理自己的呼吸、精神集中度和紧张程度的能力。当你正确的射箭时，几个小时的时间都会如眨眼般很快过去。而且虽然射箭是一项社交运动，但当你站上起射线时，射箭只属于你和你的弓。这是进行冥想的好时机。

7.自信

即便是在比赛时，射手最大的对手其实是他自己。要辨识出需要改进的地方并且设定明确的目标并不难，因为最终结果就是用简单的环数来衡量的。进步使人自信，在这方面再没有什么运动能比射箭更好了。

8.社交

很少能有几项运动像射箭这样，让世界上的顶级选手可以和新手同场竞技。射箭比赛通常没有什么门槛和界限，让来自各地各行业的人们得以建立友谊。下次和你同靶的人，谁知道会是什么妙不可言的缘分呢！

中小学生射箭

居然有这么多好处

青少年练习弓箭其实不算是什么新鲜事儿了，早在我国古代骑马射箭是王公贵族的达官贵人们从小就必须要学习的一项运动。

如今射箭运动在我国越来越受到重视了，青少年练习射箭有什么好处呢？

1.射箭运动可以锻炼孩子集中注意力;

2.射箭运动可以减少或减轻学生的视力问题;

3.射箭运动可以增强学生自我约束能力;

4.射箭运动可以矫正学生的身姿;

5.射箭运动可以调整学生的情绪、缓解学生的压力，避免或减少学生的心理问题;

6.射箭运动相对于其他竞技运动对学生的损伤最小;

7.射箭运动可以培养学生顽强、果断、勇于克服困难的意志品质;

8.射箭运动可以培养学生的礼仪意识;

9.弓箭及射箭运动、射箭服饰作为桥梁，可以让学生了解中国传统文化;

10.射箭运动可以增强体质，尤其增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉;

11.射箭运动可以提高学生神经系统对肌肉的控制能力;

12.射箭运动可以提高呼吸系统功能。□本报综合整理

(原标题：射箭远不止“酷”这么简单)

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