“一到晚上就翻来覆去睡不着觉”;

“睡了一整夜，早晨醒来却感觉跟没睡似的”;

“半夜醒来却发现无法再入睡，难受的要死……”

你身边的人是否出现过上述状况?繁忙的工作和生活让很多人出现了各种各样的睡眠问题如入睡慢、深睡少、体动多、睡眠浅、早醒等症状，让睡眠障碍成为了典型的社会病。

在2015年中国睡眠研究会调查发现：中国成年人的睡眠发生率为38.2%，因睡眠健康问题导致焦虑、抑郁、猝死、痴呆症不断地增加，因此睡眠是身体自我恢复、修复、调节的主动性行为，生命体在深度睡眠时以大力度检出DNA的损伤并予以修复，通过维护细胞的完整性、保证其分裂而增殖细胞寿命。预防疾病、延缓衰老、维持健康一定以良好的睡眠为前提。

除了生理重要的意义外，更重要的意义或许还在于，只有在良好的睡眠中，我们原本浮躁、不安的情绪会得到舒缓，原本混乱的思路才能得到理顺。

(上图为睡眠在各个阶段生理作用表)

睡的好才是真的好

睡的好才是真的好，这话并不武断。然而，受睡眠问题所困的中国人越来越多，大多数人却并不把这当回事。在中国全面小康研究中心与清华大学媒介调查实验室联合进行的调查中显示，68.6%有睡眠障碍的人从来没找过医生咨询或治疗，而是选择“自己挺着”;找过医生咨询或治疗过的，只占15.9%;15.5%选择了“自行服药”。不仅个人不够重视，社会似乎也没有给出更多积极关注。据公开资料显示，我国睡眠医学的专业医师太少，真正进行过系统培训的睡眠专业医师不足5000人，一边是日益增长的睡眠障碍人群，另一面是严重脱节的社会解决能力，所以，夹在中间的我们只能自救。