只剩最后一周就要高考了，现在是考生最紧张的时候。记者走访多所高中了解到，很多考生学不进去、提笔忘字、患得患失，甚至谈考色变，被各种紧张不适困扰着。如何攻破心理难关，走出心理阴影，哈九中办公室主任、资深心理教师刘海峰开方，助力考生迎战高考。

近期复习效率低

总感觉差点什么

“我很努力地复习了，为什么感觉还差点什么……”

专家建议：最后一周复习拼的是意志力，克服心理难关坚持到底，复习重在归纳总结，查缺补漏，不要再专注难题，培养自信心，找到感觉，进入“考试状态”。

心理进入饱和期

咋也学不进去了

“我真的复习不进去了，一点也不想看书了……”

专家建议：最后冲刺复习要劳逸结合。在心理处于饱和状态时，别逼着自己死学，不妨先放下学习，散散步、与别人聊天等分散一下紧张的情绪，避免重复性的学习时间过长。

一提考试就紧张

老想考不好咋办

“一提考试就紧张，一紧张我就担心发挥不好……”考生们总是患得患失。

专家建议：临近高考，如果整天都想着万一考不好该怎么办，只会增加自己的心理压力，背负压力越想考好越事与愿违，因此，要放下包袱，考前一门心思复习，尽量不想考试成绩等问题。

一时提笔就忘字

担心考试记不得

“这个内容我明明记得的，为什么想不起来了……”平时很熟悉的字、单词、公式考试中突然忘了，考完又突然想起来。

专家建议：考试中一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先写其他题，可能一会儿就能回忆起来了，千万别心急，钻牛角尖会影响整个考试。

平时成绩很不错

一到大考就失常

“平时测验成绩都很好，一到大考就发挥失常……”心态不好是考生们的通病。

专家建议：考生应保持平常心，尽全力去换取成功，但对考试成绩别抱过高期望，过分强求只会影响发挥，成为考试的绊脚石。掌握调节心态的技巧，如学会深呼吸，要多微笑。

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